腰椎间盘突出

尽量当次负重不要太重，在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。...

虽然我们的工作很繁忙，但为了我们的身体更加健康，更应该做好各方面的预防工作。...

定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。...

即使是三伏天，在有空调的室内，温度也不宜调得过低，注意别让冷气直吹腰部。...

老年的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。...

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。...

正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。...

改正不良的生活习惯，改正不良的姿势，无论做什么都要注意保持正确的姿势，不要总哈腰驼背，躺着看书，看报，玩游戏等。...

要饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。...

工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动...

此外，佩带护腰也能加强腰背部的保护。...

锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。...

急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。...

老年的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。...

规律生活对于维持大家的健康起到极大的作用，希望大家能够重视。...

紧张可使血液中激素增多腰间盘肿大，这样就会致腰疼，我们就要避免紧张的情绪的发生，合理安排工作休息，保持心情愉快，防止腰疼。...

搬运过重的物体的时，要蹲下后再起身搬运，尽量让腰椎在自己的生理曲度范围内活动。...

少量多餐(每日6餐以上)。...

多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。...

抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。...