现在有很多年轻人因为从事体力劳动，然而，过度的体力劳动会使我们的腰部出现问题，腰椎间盘突出也开始侵蚀着我们的身体，那么在日常的生活中应该如何预防腰椎间盘突出发病呢?

抬重物时先想到护腰。在搬、抬、扛重物时要量力而行，不可强用暴力，更不可在负重情况下做扭腰动作。在运动、劳动过程中，注意保护腰部，避免摔伤、撞伤、扭伤等。

要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。不宜久坐，工作1小时应休息10～20分钟，或改变姿势活动一会儿;尤其不宜久坐沙发。

腰部要注意保暖。即使是三伏天，在有空调的室内，温度也不宜调得过低，注意别让冷气直吹腰部。

出现腰部急性扭伤之后，应绝对卧床休息，不仅能够避免病情加重，同时也能起到预防腰椎间盘突出的作用。

腰椎间盘突出症的患者一定要注意选择合适的鞋，因为如果鞋子不合适，可能会使站姿不稳，从而使腰痛恶化。

要知道我们每个人的身体承受能力是有限的，一些外在的因素也会导致疾病的发生，所以日常的预防就显得尤为重要了，不管是在工作还是在饮食上，我们都要选择适合自己的，只有这样才是最好的，才是对身体负责任的态度。