核心提示: 老年应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

骨病专家说随着老年年龄的不断增加，老年朋友的骨骼也发生了退变，这时很容易引起一些腰部疾病的发生，腰椎间盘突出就是其中的一种，疾病的发生给老年带来了很大的痛苦，那么做为老年该如何预防腰椎间盘突出的发生呢?下面就请专家为您详细介绍。

 一、老年应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。 

二、老年的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。 

三、在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。 

四、老年可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

五、老年的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。 

通过以上知识了解，希望老年朋友能加强腰椎间盘突出的预防，在日常生活中适当的参加一些运动，另外对于有些爱看书的老年朋友，不要长期总是一个姿势，每隔半个小时变换一下姿势，对预防腰椎间盘突出的发生有很好的帮助。