近年来腰椎间盘突出成了一种患者人数比较多的一种病，我想很多人也应该听说过这种病，可是也有不少人不知道怎么做才能不被此病的威胁，因为腰椎间盘突出给患者带来的危害是比较多啊的，如果不能得到很好的治疗还会产生很多的后遗症，下文给大伙介绍预防腰椎间盘突出复发的方法。 预防腰椎间盘突出复发

1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 

2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。 

3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 预防腰椎间盘突出复发

4、避寒保暖。 预防腰椎间盘突出复发

5、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。 

(1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。 

(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 

(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。 上文给我们介绍了很多预防腰椎间盘突出的方法，通过阅读我们应该有所了解了。预防腰椎间盘突出不仅要注意日常生活中的饮食习惯，还要注意冬天保暖，更要做适量的运动，不要久坐不起。最后提醒患者要及时治疗，避免病情的加重。