得了扁平足,虽然有很多方法可以矫正和治疗。但还是不如不得的好,因此平时一定要做好预防工作,特别是对于青少年来说,预防工作尤其重要。那么如何预防扁平足的发作呢?请看本文的介绍:
在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼,是最重要的预防措施;除此之外,还应积极参加体育锻炼,尤其要加强高抬腿及跳跃运动,以及攀登活动,使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作,或者以踮足尖方式跳绳,以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩,帮助恢复已塌陷的足弓。
穿合适的鞋对预防扁平足有重要意义。尤其是专门针对保护足弓设计的运动鞋,此类鞋的特点是鞋底跟部和弓腰部较窄,鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟,防止足跟左右摆动。
扁平足的人足弓塌陷,双脚弹性减小或消失,下肢对全身的支撑能力明显降低,身体的重心偏移,这样会迫使人体整个脊柱机能发生改变。如果像普通人那样跑跳,尤其是在较硬的水泥地、木地板上做运动,就会增加对心肺等内脏器官的损害,长此以往,还会导致膝、髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。因此要做好预防。
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