扁平足患者有哪些锻炼方法?先天性扁平足,主要同人体遗传因素有关。而后天性平足,主要是青少年在发育时足部因承受长时间的超重负荷:如常走远路、山路,足弓肌肉受压,引起韧带超负过大的张力,产生牵体松弛,同时休息不够和营养不足,导致慢性劳损形成扁平足。那么,扁平足患者有哪些锻炼方法?
我现在给大家介绍几种扁平足怎么办的方法,不妨大家试试:
一旦发现平足,应及早进行功能性锻炼。可选用以下几种方法:
一、身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地。足背拱起,并稍停。
二、身体立直,双手扶墙,做连续提踵10——20次,呼吸均匀。
三、身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。
四、身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10——20次。
五、屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10——20次。
六、夏天赤脚,用脚前掌走路,平时应穿有后跟的鞋。
以上是扁平足怎么锻炼?这些练习内容可以根据各人的情况进行选择。只要持之以恒,坚持锻炼,必然会有效果。
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