阿里康网
疾病专题

扁平足

首页 > 骨科 > 扁平足 > 预防 > 正文

扁平足患者有哪些锻炼方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月30日

扁平足患者有哪些锻炼方法?先天性扁平足,主要同人体遗传因素有关。而后天性平足,主要是青少年在发育时足部因承受长时间的超重负荷:如常走远路、山路,足弓肌肉受压,引起韧带超负过大的张力,产生牵体松弛,同时休息不够和营养不足,导致慢性劳损形成扁平足。那么,扁平足患者有哪些锻炼方法?

扁平足患者有哪些锻炼方法

我现在给大家介绍几种扁平足怎么办的方法,不妨大家试试:

一旦发现平足,应及早进行功能性锻炼。可选用以下几种方法:

一、身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地。足背拱起,并稍停。

二、身体立直,双手扶墙,做连续提踵10——20次,呼吸均匀。

三、身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。

四、身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10——20次。

五、屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10——20次。

六、夏天赤脚,用脚前掌走路,平时应穿有后跟的鞋。

以上是扁平足怎么锻炼?这些练习内容可以根据各人的情况进行选择。只要持之以恒,坚持锻炼,必然会有效果。

  • 唐秀锦

    唐秀锦

    主任医师擅长:骨质增生
  • 张少成

    张少成

    主任医师擅长:骨坏死、骨缺损的治疗和骨关节损伤、严重创
  • 薛宗林

    薛宗林

    主任医师擅长:骨折
  • 刘建华

    刘建华

    主任医师擅长:
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保