腰部充分前屈后伸，向左向右侧伸展各10次，也可腰部先缓慢做顺时针及逆时针方向旋转各1次，还有更多相关保健一起看看下文给出的介绍。

腰肌劳损是我们生活中常见的疾病之一，并不断呈年轻化趋势发展，严重危害年轻人的身体健康，所以当我们在发现腰部疼痛时，应及时去医院进行检查和治疗，防止拖延错过治疗的最佳时机，在治疗后期我们在治疗的同时也应当及时进行保健，保健对治疗起着促进的作用，那么，哪些保健方法对腰肌劳损的康复效果显著呢?下面就让我们带着这个问题一起看看下文是怎么为我们介绍的吧!帮助大家更好的了解腰肌劳损的保健工作，避免疾病的反复发作!

1.腰部运动，站立，两足分开与肩同宽，两手叉腰，腰部肌肉放松，做好预防姿势，然后进行腰部充分前屈后伸，向左向右侧伸展各10次，也可腰部先缓慢做顺时针及逆时针方向旋转各1次，速度由慢到快、幅度由小到大，可按顺、逆时针方向交替回旋各8次。

2.滑墙运动，站立，两脚分开与肩同宽，两臂叉与侧腰，背靠墙壁，缓慢下蹲向下滑动，直到呈坐立姿势为主，此时两膝弯曲，保持此姿势5分钟，然后上滑回原来的站立姿势，反复做8次即可。

3.飞燕运动，俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢以及下肢同时用力向上抬起，不要使肘关节和膝关节屈曲，始终保持伸直的状态，如同飞燕状，持续3-5秒即可，随后恢复原位，反复做8-16次即可每天。

哪些保健方法对腰肌劳损的康复效果显著?通过上面的讲述，相信大家心里都有一定的了解，所以我们在平时生活中，要加强保健工作，进行适当的运动，增强身体免疫力，使得疾病远离我们。