腰肌劳损是一种比较常见的疾病，现在这个疾病有年轻化的趋势，大家要引起足够的重视了，不要年轻轻轻的得了腰肌劳损。其实我们在生活中注意一些问题，养成好的习惯，还是可以避免患上腰肌劳损的，那么究竟要注意哪些问题呢?您看了下面文章的介绍就明白了。

腰肌劳损的注意事项：

(1)纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

(2)切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一 下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下 时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易 疲劳。

(3)经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

(4)睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

(5)饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

另外一些特殊职业的人。比如司机、办公室文秘等，这些人群都是腰肌劳损的高发人群，她们有一个共同点就是经常做的，腰部始终处在一个紧张的状态。因此我们平时在工作的时候需要隔一段时间就要休息一下，让腰部放松一下，这样您就不可能得上腰肌劳损了。