想必你现在还是在训练的人，我也是运动员，在我高中的时候我是腰骨断裂，到现在腰都有伤，每个运动员腰伤都是不能避免的。
其实腰伤你要经常热敷，在阴天或者天不好会格外的疼，平时练久了腰的负荷大了也会很疼，总是弯腰站立可能都会疼，在腰的两侧的那些肌肉你可以尝试自己去按摩，按摩前先按摩周围的肌肉。这样可以让整块肌肉得到放松，不至于突然按摩伤处让伤处得到从其他肌肉外界的挤压导致伤势严重，不要长久的坐着，尤其是玩电脑，腰受伤最主要就是要养，在你做力量的时候注意戴着护腰，做力量的时候一定要别住，就是要你的背保持紧张状态，挺直背！平时多做一些腰腹肌的运动，如：两头起，背脊等练习，腰部周围肌肉强了自然会保护你的腰，
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