腰肌劳损多是由于劳累或姿势不正确等因素引发的疾病，会给患者的诊断带来一定危害，必须要及时进行诊断和治疗。而对于腰肌劳损的护理也是关键的环节，这对治疗效果起着重要的作用。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，很多人都患有这种疾病，尤其是老年人以及从事重体力劳动者的人，患病几率比较大，且这种疾病的危害也是很大的，大家发现患有此病之后一定要及时进行治疗，同时还要做好日常护理工作，这样才能早日恢复健康。

腰肌劳损主要以腰或腰骶部疼痛为主，其反复发作，疼痛会随气候、劳累等因素而变化。若急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。为了减轻或消除腰肌劳损的不适症状，除了要及时的接受治疗外，患者在日常生活中也要注意以下事项。

1、长期更换站姿。如工人、医生或长期站立的工作者，要禁止长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

2、大家在生活中，要保证睡姿以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

3、合理饮食。在生活中起居室保持健康的重要依据，健康人应保证睡眠充足，合理饮食，规律的生活，这样对防止腰肌劳损有很好的帮助。

4、改掉不良姿势。大家在生活中，要保持”站有站姿，坐有坐相“，这是保证健康的基础。而不良姿势则成为病痛的起点。比如搬提重物时应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，来分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

5、切勿长期久坐。办公室人员和出租车司机等人群，长时间从事坐位工作，这样很容易会发生腰痛症状。专家指出，这是由于长时间坐姿导致腰部负荷时间过长引起的，建议此类人群应多活动或者时常变换姿势，使长期紧张肌肉和热带得到有效放松，避免腰部劳损引起腰痛。

很多疾病的发生都与我们的不良习惯有关，腰肌劳损的发生也是一样，因此大家在平时要多加注意，按照上述方法做好腰肌劳损的护理，另外，女性朋友们最好不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋会加重腰痛甚至直接导致腰痛，需要引起重视。