腰肌劳损是骨科常见的疾病,骨科专家说,这一疾病一般会造成腰或腰骶部疼痛,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。由于其给严重危害的患者的腰部健康,所以,患者需要对其进行有效的治疗,那么,腰肌劳损需要怎么进行治疗?
骨科专家说,可以通过一些运动进行有效的治疗,但是必须要在专业医生的指导下进行:
1、腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后腰部充分前屈和后伸各4次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2、腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各8次。
3、“拱桥式”运动仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和头后部为支点(5点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。
4、“飞燕式”运动俯卧床上,双臂放在身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。
以上就是腰肌劳损需要怎么进行治疗,骨科专家说,腰肌劳损对患者的危害是很大的,生活中大家发现自己患有这一疾病,应该及时的去正规的医院进行有效的治疗,上面的这些运动治疗一定要在专业的指导下进行,否则不建议个人自己尝试。
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