20110406

大家在电脑前工作或娱乐的时候，常有的姿势便是上身20度前倾，而有研究表明，这种姿势是最易损伤腰肌的，长此以往，很容易便会导致腰肌劳损。在生活中最伤腰肌劳损的情况主要有四种：

猛：突受外力，易发腰扭伤

正常的腰椎富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无损。但这些力量必须是和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动情况下突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

疲：错误坐姿，腰椎过度屈曲

 在我们的日常活动中，腰椎大多时候处于弯曲状态，工作时间过长就等于增加了腰椎屈曲的机会。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高可达3000～5000次。这种过多的并且是反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见因素之一。

 寒：露出小蛮腰，影响腰椎营养供应

 人体中，腰部特别怕冷。如果在气温较低的情况下露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更大伤害。

振：长时间驾车伤腰椎，脊柱被反复拉伸

科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动是在同一个低频范围内，所以，人在驾车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地处于被压缩与拉伸状态，同时导致周围组织肌肉产生疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，加速腰椎的退化、变形。

温馨提醒：这四种情况易使腰肌加速损伤，因此大家要注意保护腰部。工作时要注意姿势的正确，并且不要长时间保持在一个姿势，记得做适当的运动。另外，爱美的女孩子也要注意腰部的保暖哦。（责任编辑：夏天）