一旦发生腰肌劳损疾病，患者们就要注意平时的生活护理。做好有效的腰肌劳损护理对患者的病情恢复是有帮助的。生活中存在很多腰肌劳损护理方法，那么，哪些是有效的腰肌劳损护理方法呢?下面我们就来了解下腰肌劳损护理方法有哪些。

适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。功能锻炼对于慢性腰肌劳损患者，加强腰背肌的功能锻炼是十分必要且行之有效的方法。体育运动或剧烈活动时腰肌劳损护理要做好准备活动。

.腰肌劳损患者不要随意睡在潮湿的地方;急性腰扭伤应积极治疗， 腰肌劳损护理要安心休息，防止转成慢性。

肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，腰肌劳损护理要避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

腰肌劳损护理再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。

这些就是文章为大家讲解的腰肌劳损护理方法了，这些腰肌劳损护理方法是患者们一定要知道的。通过以上这些介绍后大家都应该了解哪些是有效的 腰肌劳损预防方法了吧，希望患者们在日常生活中都能做好这些护理方法。