大家都知道要是腰部出现了疾病，那是很痛苦的，整个人都没有精神状态，生活中人们应该注意一些腰肌劳损疾病补救的方法，解决腰肌劳损要注意很多的事项，也要注意护理事项，那么，腰肌劳损在护理的时候有哪些注意事项。

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

三：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

四：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

五、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

六、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

八、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

上述的介绍大家都了解了吧，因此，大家应该关注护理。专家表示，腰肌劳损需要一个慢慢的调养程，腰肌劳损患者的饮食和生活都是有讲究的，从而彻底摆脱疾病的困扰，但是也要注意补钙。