腰肌劳损的发生，和患者生活中的一些行为习惯是有很大关系的，例如如果长期保持一个动作时间过长，又缺乏运动的话，那么就很容易患发腰肌劳损。那么，腰肌劳损有哪些宜忌呢?

宜

1.腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳，一日3次，每次50下，开始时可较少。

2.腰部注意保暖。

3.腰肌锻炼应循序渐进，因人而宜。

忌

1.避免造成腰肌损伤。

2.避免腰部受凉及外伤。

腰肌劳损患者要切记上文介绍的宜忌，通过适量的运动来护理腰肌劳损，运动量不宜过大，以免造成对腰部的二次损害。如果运动后，腰部不适感增加，那么就要立刻停止运动，最好是咨询医生后再进行运动。