人的解剖生理决定了腰肌劳损的发病部位，我们每一个人都有5节腰椎，位于胸椎下面。腰肌劳损会引起腰部的疼痛。长期不治疗会引起更为严重的病变。腰肌劳损吃什么有利于恢复呢?

1.枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。

2.鹌鹑枸杞杜仲汤：鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5-7天，间断服用。

3.续断杜仲猪尾汤：猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25g，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。

4.龟肉杜仲汤：龟肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。

5.食龟肉、核桃，饮汤，连服3日，间断服用。

6.黄鳝杜仲汤：黄鳝250g，猪肾1只，杜仲15g，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。

7.猪肾黑豆汤：猪肾2只，黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。

8.杜仲猪肾汤：杜仲30g，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7-10日。

9.核桃红黄饮：核桃60g，切细，加水适量煮熟，再加入红糖30g，黄酒60ml，稍加热后趁热饮服。每日1次，连服5-7日。

10.核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3-5日。

饮食是人们的必需品，吃什么可是由自己决定的呀。有的人的饮食对身体有明显的危害性，有的人吃得可是可口有健康呀。腰肌劳损吃什么上面做了详细的介绍，在家做饭的朋友在这里就可以留意一下了，上面可都是对腰肌劳损有做了作用的饮食呀!希望大家在生活上注意腰部的护理防止腰肌劳损的发生。