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强直性脊柱炎

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怎样预防强直性脊柱炎

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月05日

怎样预防强直性脊柱炎

保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。

强直性脊柱炎是一种很常见的风湿免疫性骨科疾病,这种疾病对人体具有很大的危害,若不及时治疗就会严重影响患者的身心健康。但预防大于治疗,为了过上高质量的生活,大家在日常生活中应注意做好这个疾病的预防工作。那么,我们该怎样预防这类疾病呢。

1.养成每天运动的习惯。原则上,能让关节活动的运动,如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车,或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励,因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎,以致行走困难。

2.保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处,维持关节伸展性,延缓病变的发展。

3.若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎,则需避免脊椎过度受力或弯曲。

4.由于患者的负重能力下降,因此应避免强力负重,使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视,或长时间上网),若要长时间坐着时,至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器(会减少活动),使脊椎炎恶化。

5.睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。

6.清晨起床背脊僵硬时,可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。

7.不抽烟,以免造成肺部伤害。

8.慎防外伤,开车时一定系上安全带,尽量不要骑机车。

9.在寒冷、潮湿季节中,更应防范症状复发。

10.注意下列可能跟僵直性脊椎炎有关的症状。下背痛及晨间僵硬的程度,外围关节疼痛及活动范围受限(尤其是腕关节)、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及颈椎症状、眼睛红肿或模糊、四肢突然无力或解尿困难。

11.肠胃道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎,故应该注意饮食卫生,多喝开水,多吃青菜水果,憋尿及便秘。

12.注意其它家族成员有无僵直性脊椎炎之症状,如下背酸痛,晨间僵硬等。

身体是革命的本钱,健康的身体是人生最大的财富。希望大家能对这个疾病引起足够的重视,多了解这方面的知识,在平时能养成良好的生活习惯,适时做些体育锻炼。最后,祝大家身体健康,生活愉快。

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