早诊断和早治疗是我们当前对付很多疾病的注意事项，在肩周炎的治疗上面也一样遵循这个道理，很多肩周炎患者因为不重视自己的日常调养，甚至让病情向着自己不愿意的方向发展，让人非常遗憾，那么得了肩周炎怎么自我护理呢?

1、光疗：医院里常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治疗;在家庭，可用红外线灯或白炽灯照射肩部不适处。照射距离可依据光的强度调节，一般的距离为30-60厘米，以病人有舒适的热感为度;照射时间通常以15-30分钟为宜。

2、水疗：较长时间进行温水浸浴，可使肌张力减低，疼痛痉挛减轻;水的静压作用可改善血液、淋巴液的回流;浮力作用则更适于有运动功能障碍的锻炼。浸浴 的同时，可缓慢地进行肩臂外展、内收、内旋等功能活动。水疗温度宜37-42℃之间。每次浸浴20-30分钟，每日浸浴1次，10次为1个疗程。若在水中 加进中药药液.效果自然更好。药物可用荆芥、防风、透骨草、赤芍、当归、威灵仙等祛风散寒，活血止痛药。具体操作是：取药物水煎，再将煎液加进热水中，就 可浸浴了。也是每日浸浴1次，10次为1个疗程。

以上为大家介绍的就是除了传统药物治疗之外的一些应对肩周炎的方法，大家看了应该都有了新的收获吧，专家还要说明，有些患者的肩周炎恢复需要一个长期的过程，因此我们一定要在生活中做好疾病的护理，最好能保持好的心态，这样才利于肩周炎的恢复!