以前得过肩周炎的人都知道患上这个骨科疾病是相当折磨人的，特别是在急性期。所以说大家在平时生活中要学会一些环节肩周炎疼痛的方法，这样可以暂时让自己承受的痛苦少点，如果您对于缓解肩周炎疼痛的方法不是很了解的话，一起往下阅读吧!

　　缓解肩周炎疼痛的方法：

　　1、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

　　2、冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。/

　　3、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

　　4、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

　　5、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

　　经过专业人士这么深入的讲解以后大家对缓解肩周炎的方法有新的认识了，掌握这些技巧以备不时之需。这样大家再发现自己得肩周炎，而且非常疼痛的话，就可以用上面的方法暂时缓解疼痛，这样您自己的生活也会舒服很多，以后大家还要经常锻炼肩部。