骨质增生是一种慢性病,它不会一下子让你卧床不起,但是它却会一点一点的消磨着你的精神,给生活带来了极大的不便和困扰,发病之后还需要很长时间的治疗,专家建议大家骨质增生要从小预防。
骨质增生的预防:
对于很多老年来说,一旦患了骨质疏松症就有可能给生活带来极大的不便和痛苦,即使采取治疗手段,收效也不是很理想。因此周雷指出,与其在老年时下大力气治疗,不如在年轻时加以预防。
在儿童、青少年阶段,就应该注意合理膳食营养,多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,少吃糖及盐,动物蛋白的摄入量也不宜过多。
在中年时期,每年进行一次骨密度检查,以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群,应及早采取防治对策。
到了老年时期,骨质增生会更加严重,此时,老年需要加强体育锻炼,加快血液循环,这样不仅可以强身健体,还可以减缓骨质增生带来的痛苦,另外,这里建议大家可以吃一些类似与豆类、鱼类、菌类的食物。
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