骨质增生在生活中的发病率很高，主要侵犯中老年，一般无症状，但随着增生的不断生长，可能会压迫到血管或神经，这是就会出现疼痛、肿胀、麻木等病症，对患者的生活影响大。若不及时诊治，可出现关节畸形，甚至致残。如何预防骨质增生的发生?大家应该在生活中积极预防，避免此病的危害。

如何预防骨质增生?主要有下面几点：

1、补充充足的钙质。由于人体成骨能力的降低，特别是50岁以上的中老年，会逐渐发生骨质增生病症，而血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也会随之增加。因此，补充充足的钙质对预防骨质增生是非常有必要的。

2、保持正确的姿势 。如果我们长期采取不正确姿势工作或是学习，比如过度低头看书等，易使骨骼的受力长期不均，诱发骨质增生的产生，因此，注意保持姿势的正确性可有效降低骨质增生的发病率。

3、适当进行运动锻炼。适当的关节运动可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，以降低骨质增生的发病率。因此，适当进行运动锻炼可很好的预防骨质增生。

4、及时治疗关节损伤。关节骨质增生通常与关节内骨折有很大关系。因此，对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

以上就是中医专家为大家介绍的如何预防骨质增生的发生，当前患有此疾病的人越来越多，多以上了年纪的老年为主。年轻人一般不会出现此病，不过此病也有年轻化的趋势，所以中年人建议要做好预防工作。