果在年轻的时候不注意对腰部的保护，经常弯腰或背负重物，时间长了便可能诱发腰肌劳损，以后再干重活的时候就会感到腰肌乏力、酸痛。

1推抚法：病人俯卧在才床上，术者双手沿棘突两侧从上到下进行推抚，在病变部位力度可稍重，反复操作，要让腰背部有温热感，然后再在患处施以拍法。

2掌揉法：应着重作用在病变部位。术者手掌紧贴病人的皮肤，将发力点集中在大小鱼际，在腰痛部位作环形揉动。再将双手握空拳，把小鱼际侧作为着力点，双手依此叩打患部。施术后患者会感到局部舒适，症状减轻。

3按压法：在督脉和膀胱经上施以拇指压法和拐肘压法。但一定要把控好力度，切不可施以暴力，以免加重损伤。拇指压法是指用双手拇指指腹进行按压。拐肘压法是以右肘关节为着力点，此法刺激强度大，但是效果较好。