在各大医院骨科门诊上，每天都有眼部疼痛的年轻人来就诊的，当被告知患上腰肌劳损时，一脸困惑，不得其解。因为年轻一族认为腰肌劳损是中老年从事体力劳动才会患上的疾病，其实该病可发生于任何年龄段，而且长期久坐者易患该病。

长期保持坐姿者，是腰肌劳损的高发人群，即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。

腰肌劳损可分为急慢性两类：急性劳损指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，突发腰部剧痛、活动受限，站立困难，即人们常说的“闪腰”。慢性劳损更为常见，腰痛多为隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。

但是，不少患者对腰肌劳损警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者挺过去。却不知，如果不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，增加治疗难度。此外，患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作，不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。

治疗腰肌劳损，需要卧床休息，同时热敷腰部，使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，接受正规的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前进行腰背肌锻炼也很有帮助，如“小燕飞”：俯卧在床，头、手、脚上翘成“船形”，或“五点支撑”：仰卧，以头、双肘、双脚为支点，将臀、腰抬离床面，呈“拱桥”形。

腰肌劳损疾病治疗没有预防重要，且不说目前尚没有治疗该病的理想方法了，但疾病反复、久治不愈就已经令患者们头疼了。因此，平时大家要注意避免腰部出现损伤、扭伤等，对于久坐者要每隔一个小时起身活动下。