很多人都有在家里窝在沙发上看电视的习惯，可能大家会感觉这种姿势非常的舒服，殊不知长期保持这个姿势的话患上腰肌劳损的概率是十分大的。因此希望大家平时尽量不要长时间坐在沙发上，最好坐一些硬板凳，这样就可以避免腰部受到损伤了。

骨科专家指出，沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛。

同时，坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛，最终会导致腰肌劳损。所以，不要贪图沙发的舒服，如果太贪恋舒服，是要付出代价的。

对于腰肌劳损的治疗可以使按摩、理疗等方式，但是治疗一定要选择专业的医院，才可以保证治疗效果，腰肌劳损的日常注意也是很关键的，日常注意不仅可以远离腰肌劳损，还可以养成良好的习惯远离其他腰椎方面的疾病。恒专家指出，在日常生活中注意：

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

3、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

从上面文章可以看出长期坐沙发对于腰是没有任何好处的，如果您实在要做的需要在后面加一个硬材质的木板。如果您出现了腰肌劳损的一些症状的话，建议您立即就医，不要不当回事最后造成更为严重的后果发生。最后祝愿大家永远身体健康!