发布时间：2013-10-25  来源：养生  围观：次

字号：T|T

【导读】四个动作帮你预防肩周炎？肩周炎指肩关节周围软组织任一部位的炎症，包括肩峰下骨囊炎、风上肌腱炎、肩袖病变、肱二头肌长头腱炎及其腱鞘炎、喙突或喙肱韧带炎、肩周炎、肩锁关节病变、肩峰下撞击综合征、小圆肌腱炎、肩部纤维组织炎、感触肌腱炎、肩损伤等多种疾患。

白领养生 四个动作帮你预防肩周炎

搓背

患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

端肩

端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。

划圈

街皇直劢惶娼?校?錾舷伦笥曳较蚧?Χ伎梢裕?呈闭搿⒛媸闭虢惶娼?校?扛粢涣礁鲂∈弊鲆淮巍；?κ倍?饕欢ㄒ?郝?⑸畛ぁ?/p>