一旦患有强直性脊柱炎，由于疾病的致残率较高，所以患者在患病后肯定是要采取措施进行治疗的，但是要想达到好的治疗效果，那么患者在治疗期间就需要配合一些护理，如进行一些保健运动等等。那么都有哪些保健运动适合强直性脊柱炎患者呢？

伸腰：站立，两掌托腰部，身体后伸动作，可以包括髋关节的后伸动作，动作要慢，后伸的幅度尽可能逐渐增大，后伸时吸气，还原时呼气，胸式呼吸，重复10-20次。

旋腰：站立，两手叉腰，两脚不移动，只把身体先向左侧旋转，一转一回做三次。旋转幅度要一次比一次增大，然后再右侧。重复10-20次。

摆腿：立正站立，左手扶体侧的椅背或肋木，先摆左腿，髋关节后伸，膝伸直，踝跖屈，后伸尽量大以后髋再向前屈摆起，此时膝伸直，踝背屈，向前摆支到最大限度。再作髋关节内收，外展摆动后还原成立正位。再右右手扶椅背或肋木做右腿，两腿交替10-20次。

挺胸：立正位，头正，胸部尽量挺起，同时两上肢稍上展并尽力后伸，背部肌肉用力夹紧，使胸部更好挺起，挺胸时吸气，还原时呼气，动作要缓慢，呼吸要深长，要作胸式呼吸，挺胸要达最大限度，重复20-50次。

头面部锻炼操：双手抚面、按揉五穴(印堂、攒竹、太阳、听宫、颊车)、按迎香穴、扣齿、揉双耳、十指梳头、双手扶颈，共7节，每节重复10次。

上肢锻炼操:按压内关穴、合谷穴、握松拳、扳指击掌、耸肩、敲打上肢、双臂外展摇轳、捶胸，共9节，每节重复10次。

腰背部锻炼操:挺胸、五点支撑、四点支撑、三点支撑、飞燕点水，共5节。其中挺胸、四点支撑、五点支撑每节重复10次；三点支撑、飞燕点水每节重复5次。

腹部锻炼操:腹部按摩、抬臀、腹式深呼吸，共3节。腹部按摩由右向左顺时针按摩50～100次；抬臀、腹式深呼吸2节，每节重复10次。

轮?土恫?跖屈背伸、收缩股四头肌、直腿抬高、屈曲下肢、髋部外展，共5节，每节重复10次。收缩股四头肌时坚持15～30s后再放松；直腿抬高须达到45°。每天2次。

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