颈椎疼痛难以忍受，害惨了多少无辜的人，这种疾病得病容易、反复发作、治疗还是不简单的，所以一直成为困扰患者的心病，有效的的方法是患者的希望，那么哪些才是有效方法预防颈椎病，大家一起看看。

1、颈椎病与头部关系密切，所以我们要多花些时间在头部运动上，医生建议多做举头的动作，可以使紧张的颈椎得到缓解。

2、及时的对头肩进行按摩，有效利用食指、拇指等，分别对相关部位进行拿捏，降低疼痛缓解疲劳。

3、还可以做些米子操，利用头部在空中化米字，顺时针逆时针分别进行，可以舒活筋骨、活血，增强身体，放松肌肉，身体差的人尽量不要做，以免出现有头晕、恶心情况。

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