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预防腱鞘炎有效的措施是什么

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月27日

预防腱鞘炎有效的措施是什么

生活中腱鞘炎这个队伍不断的扩大,越来越多的人因为生活中一些不好的习惯,而导致患上了腱鞘炎,当该病发生在身边以后,就会带来很多的伤害,很多的朋友对于该病的预防工作不是特别了解,那么我们应对如何做好预防呢。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

预防腱鞘炎的方法就是以上的内容了,朋友们一定要深入的进行了解,腱鞘炎会称我们不注意的时候找上我们,所以我们一定不能松懈,做好相关的预防工作,注意生活细节,不要总是玩手机、打游戏,要注意休息。

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