腱鞘炎的预防方法一直以为是很多朋友所关注的,该病是一种难缠的疾病,而且当患病以后就会特别的折磨人,导致患者朋友的情绪越来越差,影响着他们的心情,为此我们需要做好预防工作,那么该病的预防工作有哪些。
1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3.抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
4.转动头颈工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
以上内容就是介绍的有关于腱鞘炎的预防方法的知识了,该病的预防贴近我们的生活,所以在生活当中我们要去做以上这些预防工作,可以让我们有效的避免腱鞘炎的发生,注意不能常时间过度的劳累,饮食方面也要健康一些。
相关阅读
热门点击