不正确的持拿重物的方法，会导致炎症加重，引起强烈的疼痛，因此，应该要特别注意。一般情况下，若用手持拿东西的话，就会使肩关节受到拉伸，增加负担。因此在持拿行李的时候，应该要避免拉伸肩关节，同时不要以不正常的角度来拿。这样的话，超市的购物袋就不能用手提或者用胳膊挽着了，因为这样就会给肩关节带来很大的压力。

曾经有人用哑铃来锻炼并预防肩周炎，但却在这个过程中破坏了肩关节的健康，也正是由于上述的原因。过去的认为正确的事情，现在却不正确了，那到底该怎么办呢?有些人就迷茫了。很简单，那就是用不给肩关节增加负担的方法来持拿。

具体来说，就是用肩胛骨做支撑，如此一来的话，就不会个肩关节增加负担了，也就不会加重炎症了。此外，如果是特别重的东西的话，要用腰部力量，基本来说，是要使物体尽量接近身体。

最后，小编为大家介绍一个非常实用的秘诀，当搬动非常重的东西的时候，可以先准备一个空纸箱，把重物放在纸箱上，搬的时候用胸部抵住纸箱，这样就会感觉非常轻松了。其实，大家也可以想出各种方法，只要是有利于减轻肩关节负担，避免肩周炎发生就可以了。