肩周炎的诱发因素

专家指出，肩周炎大多是由软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。如长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，导致肩周炎的出现。另外肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等都会导致肩周炎的出现。白领由于长期坐在办公室内，长期保持一种姿势产生的慢性致伤成为了肩周炎病发提前的主要原因。

白领避免肩周炎的方法

(1)工作时保持正确的坐姿：大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

(2)键盘和鼠标高度要合适：电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

(3)显示屏高度合适：显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

(4)不要让手臂悬空：有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

(5)避免长时间操作电脑：如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

(6)多做颈肩部活动：平时生活中活动肩部能避免颈肩部长期保持僵硬状态。

肩周炎的诱因以及白领避免肩周炎的一些方法——保持坐姿，键盘和鼠标高度要合适，避免长期使用电脑，多做颈肩部活动等，您了解吗?白领们注意这些小细节，很有利于我们的肩关节健康，避免肩周炎的出现。如果您一旦患上这个疾病就要积极到正规医院详细诊断医治，这才能让自己的工作以及生活不受疾病的影响。