拳操是我国民间流传已久的锻炼方法，不仅能强健身体，还能使人的气质得到升华。其实，除了这些好处，做拳操也是能够使肩关节得到锻炼，预防肩周炎的，如“开阔胸怀”等动作。
为了预防疾病和衰老，中老年人尤其要注重加强体育锻炼。而预防肩局炎的发病也同样需要开展—些预防性的锻炼。我国民族传统的拳操较多，其中有许多适合于中老年人用来预防肩周炎。例如云手、两手托天、五禽戏等等，均有利于肩关节的活动，具有滑利关节、防止粘连等作用，同时，不仅活动了肩关节，而且也达到了强身健体的目的。
另外，练功十八法当中的很多动作也可以用来预防肩周炎，如开阔胸怀和展翅飞翔两套动作，就能让肩关节得到很好的锻炼，加强肌力，预防肩周炎。
开阔胸怀能够使肩关节的活动幅度加大，使大圆肌、肩胛下肌等肌肉的活动功能得到锻炼。做这套动作的时候，注意双臂上举且向外展开、旋转的时候要挺胸，以让肩关节的运动限度达到最大。
而展翅飞翔则能锻炼肩关节的环转功能，注意在上臂到身体前方位置的时候，目光应集中在肘部，而手放下的时候，眼睛则要看着前面。
拳操是我国传统锻炼方法，坚持锻炼，能够让人们达到“气行则血行”的状态，对预防肩周炎在内的一些疾病非常有效，还能增强体质，保持健康。
相关阅读
热门点击
北京协和医院是集医疗、教学、科研于一体的
三级甲等综合医院医保
中国人民解放军总医院(301医院)创建于1953年，
三级甲等综合医院医保
北京大学第三医院(简称“北医三院”)始建于1
三级甲等综合医院医保
瑞金医院建于1907年，原名广慈医院，是一所集
三级甲等综合医院医保
复旦大学附属华山医院创建于1907年，是复旦大
三级甲等综合医院医保
上海交通大学医学院附属第九人民医院的前身
三级甲等综合医院医保
天津医科大学总医院始建于1946年，是天津市最
三级甲等综合医院医保
天津中医药大学第一附属医院始建于1954年，是
三级甲等中医医院医保
天津市第一中心医院是一所以器官移植、急救
三级甲等综合医院医保
重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一
三级甲等综合医院医保
西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市
三级甲等综合医院医保
新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方
三级甲等综合医院医保
广东省中医院(广州中医药大学第二附属医院、
三级甲等中医医院医保
广东省人民医院创建于1946年，是广东省最大的
三级甲等综合医院
广州中医药大学第一附属医院创建于1964年，是
三级甲等综合医院医保
