在日常生活中，常常有不少市民朋友患上网球肘。临床上对网球肘的认知也有一个误区，很多人以为网球肘是网球运动员的专属，自己不运动的话，不会患上网球肘。

正值春暖花开的季节，不少市民朋友都纷纷开展户外运动，不少网球运动爱好者也收拾起来自己的行囊开始准备网球健身了。然而这春季，毕竟天气变化早晚气温差距较大，网球运动爱好者在进行网球运动时还得注意预防网球肘。下面就为大家详细的介绍一下，有关运动锻炼应预防网球肘的出现。

运动锻炼应预防网球肘的出现，网球肘是一种高发性疾病，对人们的危害较大。网球肘是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。

现在已经步入春天，参与户外运动的人们也会增多，在气温差距较大的春季，人体身体肌肉、关节、韧带通常处于冷缩状态，并使身体活动受到限制，所以无论是在室内还是室外打球，都要做好充分的热身活动。打网球的动作幅度较大，如果身体没有活动开，当你勉强做一些难度动作时，就很容易造成损伤。因此，对于爱好打网球、羽毛球的市民朋友来说，一定要做好热身运动。

在春季进行网球运动，若不能做好相应的热身，极易引发网球肘，人们切不可马虎。热身运动主要包括活动关节、伸展身体、慢跑、和平球对打。几个特别要注意充分活动的部位是手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖。初学者通常是手腕和手肘比较容易受到伤害，所以建议最好戴护腕。中间休息后又重新上场打球，如果休息的时间太长，体温下降，一定要再热身，这是很容易被忽视的环节。

针对“运动锻炼应预防网球肘的出现”就为大家介绍到这里，希望人们运动时，能多加注意。在此提醒大家，春季是网球肘高发时期，热身活动不充分也易导致网球肘。缠肘练习既可以活动关节韧带，又能搓摩刺激曲池穴，疏通手阳明大肠经。以免因为用力不当，导致患上网球肘。