关节炎疾病已经非常普遍，想要避免关节炎的危害，最有效的方法就是预防，那么哪些方法预防关节炎最有效呢？快来看看专家的介绍吧。

各种类型的关节炎总是不断影响着人们的健康，专家说一分预防胜过十分治疗，想要避免关节炎的危害就要做好预防，从根本上杜绝该病的发生。预防关节炎的方法有很多，有人说要补钙，有人说要加强锻炼，有人说要多喝牛奶，哪些方法预防最有效呢?快来看看专家是怎么说的。

1、补钙

研究表明，国人每天的钙元素摄入量并不能达到标准，钙元素影响着骨骼的健康，长期钙元素摄入不足易导致骨质增生，而大多数关节炎患者都存在骨质增生现象，因此补钙可以一定程度上预防关节炎的出现。尤其是中老年人，由于体内钙元素流失严重，应多吃一些含钙高的食品，经常晒太阳也有利于钙的吸收。

2、减肥

体重过重的人预防关节炎首先要减肥，肥胖会一定程度上加快关节功能的衰竭，适量减轻体重可减小关节所承受的压力，防止或减轻关节的损伤。

3、避免劳累

关节的退变程度及快慢与日常生活和工作中对关节的使用量有关，长时间站立或者行走会增加关节的承受力并加速关节的退变，劳累时应适当注意休息，做好对关节的保护。

4、避免外伤

外伤在一定程度上也会影响关节炎的发生，一般情况下，外伤可能导致关节软骨的损伤和骨质疏松，同时外伤性感染也会引起关节疾病。