1、劳逸结合：在平时大家一定要注意休息，避免劳累，最好不要长时间的站立、锻炼以及走路等等，这样会增加关节的承受力，从而极易导致关节退化，所以一定要多加注意，不要太过于劳累。

2、避免体重过重：注意自己的饮食，避免肥胖，肥胖卡导致我们人体各功能的衰竭，关机也不例外，体重过重会增加关节的负荷，从而关节磨损的会更加厉害，从而发病病变的机会也就自然升高。

3、注意补充钙质：到了中老年后，我们人体的钙质会不断流失，而钙质的缺乏，则会导致很多疾病的发生，关节炎就是其中之一，因此中老年人一定要注意适当的补钙，可以多吃一些富含钙质的食物，比如豆制品、牛奶等等。

4、保持良好心态：疾病的发生与我们的心态有很大关系，因此在平时一定不要有过大的心里压力，要注意适当的调节情绪和压力，最好保持乐观积极向上的心态。

以上就是专家介绍的一些关节炎预防方法，希望大家能了解，为了自身不被关节炎打扰，在平时就一定要注意去做好预防，保护好自己的关节部位，以免遭受关节炎的侵害。