适当的锻炼能够强身健体，是减轻关节疼痛的有效方法。老年膝关节疾病患者可选择活动量小的温和运动，如散步，原地活动膝关节等等，使膝关节得到活动。具体的活动方法如下：

1、患者平躺在床上，双腿伸直，然后双腿并拢，做弯曲伸直运动。类似床上的踢腿动作，每次30～50下。适应后分别抬高下肢，再做上述的活动。

2、患者站立，双手扶单杠，一只脚向前后做踢腿动作， 然后换另一只脚，做几下之后逐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。

“生命在于运动”这家名言说的是很有道理的，适量的运动不仅不会加重病情，还能够缓解肌肉和uganjie的僵硬感，减缓关节的退化，使病情好转。骨科专家提醒，老年人必须经过正规的医院检查，在专家的知道下才能选择锻炼，如果您的膝关节已经不属于运动就可以预防的范围内，目前膝关节疾病的方法有患者自身减轻体重、自我锻炼、物理治疗、服用镇痛药物、手术治疗等，但效果都非常有限。那么关节镜微创术是一个不错的选择，它无论在精度还是安全性上都达到了很高的标准。