受伤容易导致腰椎间盘突出，尤其是年龄大的人。另外平常负重过程中起身不要过猛，可以尽量采用慢慢下蹲的姿势提起重物。减少在久坐过程中腰背肌肉损伤。

随着每年腰椎间盘突出患者人数增加，这似乎也成为了一种类似于感冒一样的常见疾病。其实大部分腰椎间盘突出患者完全可以通过日常生活中的预防工作避免此种疾病的发生，远离腰腿疼痛的折磨。因此专家建议各位读者护好腰椎不受伤可以有效预防腰椎间盘突出。

1、进行拖地、擦洗玻璃等日常家居活动的时候，可以尽量选择一些把手较长的清洁用具，可以减少在清扫过程中弯腰次数，避免在日积月累的活动中形成慢性劳损，诱发腰椎不稳定。

2、无论是司机还是乘客，在旅行过程中一定要系好安全带，做好相应的腰椎防护措施。需要长时间开车的长途司机还可以在腰后与椅背之间放置一个舒适的靠垫，调整好座椅的高度，减少在久坐过程中腰背肌肉损伤。

3、平常负重过程中起身不要过猛，可以尽量采用慢慢下蹲的姿势提起重物。而且在负重过程中不要追逐打闹，避免因为腰部扭伤等因素诱发腰椎间盘突出;此外我们还可以适当的控制一下自己的体重，减轻腰部的负担。

4、工作姿势尽量不要过于单一，可以适时的在一两个小时之后做一下调整。座椅个高低与桌面之间的距离要合适，不要长期保持弯腰状态进行工作。此外在业余时间可以适当的进行易行功能锻炼，锻炼腰背肌肉、韧带的力量。但应该注意不能活动过度，避免运动损伤。