腰肌劳损是腰部软组织的慢性损伤，是导致腰腿痛的常见因素，对患者的健康影响严重。腰肌劳损患者该如何保健?专家表示，患者在日常生活中要养成良好的生活和工作习惯。

腰痛是腰肌劳损的典型症状表现，休息减轻，劳累则重，同时也受风寒湿邪和劳损外伤因素的影响，给患者的生活和工作带来极大的困扰。那么，腰肌劳损患者该如何保健?在衣食住行等方面都不可忽视，一起来看看吧。

合理膳食：中医认为，祛风散寒、舒经活络以致其标，补肝益肾、强筋壮骨已治其本。因此腰肌劳损的患者要注意膳食进补，保持营养均衡。患者不宜食用高脂肪食物(易影响脾胃)，忌暴饮暴食，偏食、挑食，保持营养的稳定性和平衡性。

防寒保暖：风寒湿邪的侵袭可导致腰部肌肉痉挛，小血管收缩，阻碍血液循环，进而会加重疾病的症状。因此，腰肌劳损患者要注意防寒保暖，避免避免风寒湿邪的侵袭。四季气候变化要注意适当的增减衣物，做好腰部的保暖，夏季不可过分贪凉，居住环境要避免阴暗潮湿，保持室内空气新鲜、流通。

合理运动：腰肌劳损患者要注意适当的休息，但是并不代表不运动。合理的运动对于病情的康具有重要的意义。腰肌劳损患者要避免长期久坐，固定体位，合理的运动可以缓解腰部疲劳，减轻腰部疼痛的症状。运动不要拘泥于形式，做操、散步、慢跑、瑜伽等均可，避免长期、大量、剧烈运动。

改善姿势：每个人都有不同的行为习惯，因此在坐立站行等姿势上也是多种多样，但是大部分都不能保持合理的姿势。对于腰肌劳损患者而言，纠正不良姿势十分的重要。尤其是长期久坐者要保持良好的坐姿，适当的活动，避免腰部过度劳累。

腰肌劳损患者该如何保健?以上就是为您做的简单介绍，希望对您的健康有帮助。专家表示，腰肌劳损的康复不是一朝一夕就能够完成的，患者要循序渐进，持之以恒，养成良好的生活和工作习惯。