腰肌劳损是生活中的常见病，以久坐、持久弯腰或从事以腰部活动为主的女性居多。当感觉腰痛时，就该引起警惕，如果真的是患了腰肌劳损，就要采取正当措施进行护理。

久坐、持久弯腰或从事以腰部活动为主的女性易患此病。主要症状为经常性腰部不适或轻度疼痛，久坐、持久弯腰或腰部活动时疼痛加重，一侧或二侧骶棘肌有压痛感，腰部活动受限。

腰肌劳损患者康复护理的注意事项：

(1)以伸展性练习为主，适当配合力量性练习，练习时要求动作缓慢匀速，动静结合。

(2)动作幅度及运动量可由小到大逐渐过渡，随着病痛的减缓，可逐步增加练习次数及运动强度，提高腰部肌肉力量，减少伤痛的发生。

(3)因急性损伤引起的伤痛，不能马上锻炼。如因先天性脊柱畸形引起的腰部疼痛，应配合医疗诊治，进行矫正及恢复功能练习。在病痛加剧时可适当减少练习内容及练习次数，严重时可暂停练习，一旦病痛减缓，应立即恢复练习。