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肩周炎的保健措施有哪些

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月27日

肩周炎的保健措施有哪些

骨病专家说很多肩周炎患者对于疾病的治疗主要以口服止痛药为主,这样做是不对的,长期服用止痛药物对健康是非常不利的,在生活中肩周炎患者可以通过一些保健的方法来缓解肩周炎的疼痛,具体内容下面就请专家为您详细介绍。 1、屈肘甩手患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。 2、手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 3、体后拉手患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。 4、展臂站立患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。 5、后伸摸棘患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 6、梳头患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。 7、头枕双手患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。 8、旋肩患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。 以上介绍的是肩周炎的日常保健方法,骨病专家说以上保健方法要长期坚持,这样对缓解肩周炎的症状有一定的帮助,另外在治疗期间,还要做好肩周炎患者的饮食调理,对辅助治疗肩周炎有一定的帮助。

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