腰痛在我们生活中很常见，也是很多骨科疾病的症状，。从事体力劳动或者是长期坐位劳动的人更容易产生腰肌劳损腰痛。养成一个良好的生活习惯是非常重要的。

腰肌劳损这种疾病是危害非常大的骨科疾病，也是非常多见的高发疾病，该病的患者一般是中青年人群。像长期弯腰、久坐或体力劳动的人是腰肌劳损的“常客”，也有部分患者是外伤所导致的。在生活中我们能够最好预防工作就可以避免这些情况的发生，那么腰肌劳损腰疼应该怎么预防。

1、加强体育锻炼非常重要的。因为我们有很多人是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，因此就要提高自己的身体素质。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一

些的屈后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

2、自我调节也是非常重的一个环节，只有劳逸结合才能让自己的身体更加健康，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

3、注意我们生活中的姿势是非常重要的，当从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等避免潮湿和受寒也是很重要的。

腰肌劳损腰疼应该怎么预防?我们在生活中应该多加的注意，尤其是在工作的时候，做好疾病的预防措施。当我们出现了腰疼的症状时，应尽快去医院检查并在医生的建议和指导下接受治疗，早日祛除顽疾，争取早日恢复身体健康，避免错过最佳治疗的时机。