肩周炎是一种慢性疾病，患者长期受风寒湿邪侵袭，长期劳损，年老气血衰颓等引起.所以应做到无病早防，有病早治，从小锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力，从而预防肩周炎的发生。小编建议防治肩周炎应该常站着并做一些利于肩周炎恢复的动作，具体方法如下：

1、背部靠墙站立，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。

2、站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右后回原处，反复。

3、面墙站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，尽量高举到最大限度，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

4、自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。

5、站立或仰卧，患侧肘弯曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部、枕部绕头一圈，即梳头动作。

6、站立，患肢自然下垂，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。肩周炎是一种常见多发病，应以预防为主。以上动作，每天做3～5次，每个动作做20～40下左右。既可治疗，又可以预防。

以上六个步骤您都记住了吗?预防肩周炎比较有效，希望大家根据自己的喜好和病情每天适量运动，及早防御以免对生活带来不便!