腰肌劳损常常是造成腰部疼痛的主要原因，该病的治疗方法有很多，如保守治疗、开放手术、微创治疗等等，我们应该选择哪种方法治疗呢?

腰肌劳损是一种很多见的对我们腰部危害极大的骨科疾病，很多时候是因为劳动强度过大，或者说劳动过程中使腰椎一直固定在同一位置上，也可能导致腰肌劳损的出现。腰肌劳损出现后，进行科学的治疗时关键，那么腰肌劳损腰部疼怎么治疗才有效果，才能尽早的恢复身体健康。

一，自我治疗。自我按摩是一种保守治疗腰肌劳损的方法，具体做法是先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

二，物理理疗。物理治疗腰肌劳损一般是通过热敷或理疗方法进行治疗的，每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ，可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿，活血通络。

三、腰肌劳损的治疗方法还包括患者进行功能性锻炼。

四、在饮食上，腰肌劳损患者要进行科学搭配，也非常有利于腰肌劳损的治疗。及时补充各类维生素。尽量不食油炸、高脂肪的食物。