来源：综合20150310

腰肌劳损是我们的生活常见的一种骨科疾病。面对这样的疾病我们只有先了解相关的病因才能有效的预防。那么造成腰肌劳损的疾病的原因有哪些呢？

1、脊柱外伤骨折：脊柱内在平衡被破坏，导致腰背肌肉运动时失去平衡，迁延日久部份腰背肌也会出现劳损。

2、长期以不良的姿势从事工作，如长期弯腰工作的矿工、只会用一侧肩部挑担的扛工者、工作中长时间采取躯干侧弯姿势的牙科医生等，由于工作中长时间姿势不良使全部或部份腰背机肌处于紧绷或收缩状态，日久即会发生腰背肌之疲劳性损伤。

3、先天性畸形：如隐性荐椎裂使部份肌肉和韧带失去附着点，破坏了腰荐关节的稳定性 ; 两侧腰椎间小关节不对称使两侧腰背肌运动不一致如小儿麻痹症后之下肢畸形，行走姿势不平衡造成部份腰背肌长期处于紧张状态而劳损；扁平足、扁平髋等畸形也可造成部份腰背肌代偿性劳损。

腰肌劳损属慢性病，要想根治疾病还是以防病为主。为此，骨科专家给出了五个建议。

一是避免长时间采用一个姿势工作、学习；

二是腰部受伤后要及时治疗，别把腰扭伤不当回事；

三是需要腰部用力抬起重物的时候，一定要完全蹲下来，以避免腰部过度受力；

四是加强体育锻炼，建议每天做半小时左右的慢跑、打羽毛球等体育活动。体育锻炼的时候，全身的肌肉都得到了运动，而且处于放松的状态。因此体育锻炼是锻炼肌肉、维护肌肉，增强肌肉抗损伤能力的最好方式；

五是在长时间处于某种姿势后，最好选择跟其所处姿势反方向的运动，这会让长时间处于受力状态下的肌肉松弛下来。（责任编辑：薛辛曳）