肩周炎患者正确预防!肩周炎的出现给患者的生活带来困扰,只有患者正确了解肩周炎出现的原因,才能正确预防肩周炎,下面让我们一起来了解。
这几年,到医院看肩膀痛的病人逐渐增多,大多数是肩关节周围炎。这是由于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织退行性改变所引起的广泛的炎症反应。久之则发生粘连、钙化。同时患肩的保护性的活动限制或长期固定,促进了粘连的形成,最终导致肩关节活动功能丧失。此外肩关节的急性创伤或肩关节周围软组织长期受寒,劳损退变均可引起肩关节囊的慢性炎症和粘连。因某些原因使肩部活动减少后,亦可继发肩周炎。
对于肩周炎这种慢性疾病,重在预防,预防肩周炎,需注意以下几个方面:
1.注意防寒保暖
由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
2.纠正不良姿势
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
3.注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
4.功能锻炼
坚持功能锻炼,平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼,不仅可以预防肩周炎,还能较好的缓解肩周炎的初期症状。
肩周炎是可以预防的,中老年人一般缺乏活动,肩部周围组织的血液循环较差。因此,肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化,发生炎症。如果老年人平时注意适当运动,锻炼上肢及肩部,就可以有效地避免肩周炎的发生。
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