腰肌劳损这种病是较为普遍且常见的一种慢性骨病，它可影响生活，对患者的健康影响很大，患病也是一件痛苦且难受的事情。除治疗外，大家可适当学习一些好的护理知识，以便能早日恢复。那么腰肌劳损的护理方法都有哪些呢?下面我们来了解吧。

腰肌劳损的护理方法

1.适当运动：在剧烈的疼痛得到缓解后，患者可适当加强锻炼，特别是对肩腰部肌肉的强化锻炼，运动量要适量，且方法要把握好，科学掌控，以太极、跑步、健美操会宜。

2.良好姿势：长期保持一种姿势工作的人，患病的概率很大，为了避免或者降低病发率，要保持正确良好的姿势，经常活动，变换体位，将不好的姿势习惯及早调整过来，以免引起骨关节类的病，尤其是腰肌。

3.避免疲劳：每日的活动量要保持适当，患者不能太辛苦，劳累过激会加重病情;而且洗浴时间不宜过长，睡觉用的床垫以硬质为好，适当进行腰部运动，不可提太重的物体，以防造成劳损。

以上都是关于腰肌劳损的护理方法分析，希望能为大家提供一些好的建议。另外，专家建议患者坚持护理，并且采取有效可行的治疗方法，早日恢复健康体魄。