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腰肌劳损自我预防方法是什么呢

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月24日

患上腰肌劳损这种疾病是非常痛苦的,有时候腰都疼得直不起来,其实这都是腰部劳累惹的祸。大家在平时应该做好预防工作,这样就不是那么容易患上腰肌劳损了。不过很多人就是不知道腰肌劳损的预防方法有哪些,看完下面文章的介绍您就会明白了。

腰肌劳损自我预防方法是什么呢

腰肌劳损自我预防法:

1、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

2、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

3、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

4、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

5、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

6、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

8、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。

上面文章介绍的几点都是预防腰肌劳损的方法,希望大家在生活中可以按照这些方法去做,这对于您自己都是有好处的事情。不过如果您的腰部出现不舒服的情况的时候,一定要及早就医,这样才不会出现一些严重的并发症,早期的腰肌劳损还是非常容易治愈的。

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