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可以预防腰肌劳损发生的方法有哪些

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月24日

生活中有很多疾病的发病率是显著提高,腰肌劳损的发病率就随着时代的进步而在上升,患病以后就会特别的痛苦,需要及时的进行治疗,下面让我们一起来了解一下该病的预防方法有哪些,希望可以给您带来帮助,一起来看看吧:

一防止潮湿,避免寒冷受凉

可以预防腰肌劳损发生的方法有哪些

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

二急性腰扭伤

应积极治疗,安心休息,积极配合医生治疗,防止转成慢性,延误病情。

三体育运动或剧烈活动时

先热身,做好准备工作以后渐进式的进行剧烈活动。

四纠正不良的工作姿势

长时间弯腰或低头。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

五防止过劳

腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,不能超负荷老动。因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

六使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

七注意减肥

控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

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