肩周炎患者除了要忍受疾病带来的痛苦之外，还需要忍受肩周炎带来的不便，日常生活中肩周炎患者除了应该要积极配合医生治疗外，配合一些小的运动治疗肩周炎是更好的，今天小编就来告诉大家，中医疗法和小运动疗法最有效，希望可以帮助到广大的患者朋友们。

一、耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

二、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

三、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

四、展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

五、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

六、摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

七、冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

肩周炎的中医疗法

1.初期中药治疗

①中成药可选用木瓜丸、小活络丹、国公酒治疗。

②汤药可选用经验方：柴胡10克，当归10克，白芍10克，陈皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，饭后服用。

2.后期中药治疗

①中成药治疗

可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。

②汤药可选用经验方

当归30克，丹参30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黄30克，香附10克，草乌9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。

希望广大患者朋友，根据自己的病情，选择合适的中药，同时还要进行必要的小运动，让自己更好的康复起来，让自己的肩周炎由重到轻，再慢慢的治愈，由于肩周炎是慢性的疾病，所以需要长期坚持做运动治疗。