生活中，很多的人会感到自己的腰部疼痛，而且时常不能直起来腰，经常的有酸痛感，专家表示，如果出现了这样的情况应该及时的进行检查诊断，避免是腰肌劳损的出现，患上了此病，会给患者的健康生活带来影响，生活中大家应该注意其中的预防工作，避免疾病出现。

1.这是一种职业疾病，生活中长时间从事重活的工作者，或者是办公室长期伏案工作的人群都易患上此病，因此，生活中这些人群要注意护腰的方法，拿不动、搬不动的东西，不要硬拿，避免扭伤腰，久坐工作的人群，应该工作一段时间后注意活动下，可以原地扭扭腰，也可以做下简单的甩臂动作，稍微的站一会，不要一坐就是一上午或者一下午，应该适当的舒展下筋骨，有助于血液循环，避免腰部受损。

2.工作了一天，腰部难免会出现一些疼痛感，这个时候可以按摩一下，这样可以缓解疲劳，避免长时间下去导致疾病的发生，专家表示，长期劳作的农村妇女更易出现此病，长时间的一个姿势劳作，极易导致腰部出现疾病，若是腰部疼痛感严重，一定要注意休息，不要硬撑着，不然只会导致病情严重，可以做下理疗，热敷都是很有效的。

3.生活中应该重视锻炼，很多的人认为，长时间的干活就等于锻炼身体了，就不进行锻炼了，这是不对的，生活中科学的锻炼，有助于提高免疫力，可以练太极剑，打太极，做健身操，但是不易过猛，避免闪到腰。同时，也要注意饮食，营养是最为关键的，很多的人群为了节省，出现了营养不良现象，导致缺钙，遮阳更易患上此病，因此，重视健康是很重要的。大家应该多吃一些新鲜食物。